Beberapa Hal Yang Patut Dicoba Untuk Melancarkan Buang Air Besar (BAB)

Pada pagi hari disebut-sebut adalah waktu yang tepat untuk Buang Air Besar ( BAB ). Namun sayangnya ada beberapa diantaranya yang mengalami berbagai masalah kesehatan yang membuat buang air besar tidak lancar.

Dengan timbulnya masalah tidak lancarnya buang air besar, tentu kita harus berusaha mencari solusinya supaya maslah tidak lancarnya buang air besar bisa diatasi segera.

Dikutip dari sebuah artikel yang saya baca di sebuah media,ada beberapa hal atau cara mengatasi buang air besar yang tidak lancar, patut kita coba , diantaranya :

1. Banyak makan serat

Fiber atau serat adalah kunci utama dalam melancarkan BAB, oleh karenannya sangat dianjurkan untuk memakan sayuran dan buah-buahan.

2. Minum air putih

Minum air putih yang banyak juga akan membantu memperbaiki konsistensi buang air besar

3. Jongkok

Ada sebuah penelitian pada tahun 2012 yang menyebutkan posisi paling natural untuk buang air besar adalah jongkok. Jadi apabila gagal buang air besar dengan menggunakan toilet duduk , tidak ada salahnya mencoba dengan cara lama yaitu jongkok di toilet yang sesuai.

4. Olahraga

Pergerakan tubuh yang terjadi saat melakukan olahraga sangat berdampak pada pergerakan usus. Dengan adanya pergerakan yang aktif pada usus akan membuat buang air besar lebih lancar dan teratur.

5. Minum air hangat dengan perasan air lemon

Campuran air hangat denga perasan lemon bermanfaat untuk sistem metabolisme tubuh, salah satunya adalah melancarkan buang air besar.

6. Minum kopi atau teh

Kafein memiliki efek sebagai stimulansia, yakni merangsang kerja otot-otot tubuh, tidak terkecuali dengan otot-otot yang dibutuhkan untuk buang air besar.

Kemudian bagaimana dengan orang yang tidak suka minum kopi? Ada yang menyebutkan bahwa dengan meminum teh peppermint juga memberikan efek yang sama dengan meminum kopi.

Semoga bermanfaat, bila berkenan silahkan share tulisan ini